✅ Sindrome dell'impostore: libera il tuo potenziale!

Questo dubbio malsano, che viene anche chiamato "sindrome da autodidatta", espresso da alcune persone può impedire loro di avanzare e/o rivendicare posizioni più alte di quella che occupano. Può anche indurli a rinunciare a un aumento che sentono di non meritare.

Nel mondo professionale è un vero e proprio freno allo sviluppo di una carriera e può esasperare più di un capo, che, disinformato, lo prenderà per falso pudore, addirittura impertinenza…

Come puoi sapere se hai questa sindrome? Come liberarsene ed esprimere a pieno le proprie potenzialità?

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Definizione di sindrome dell'impostore
- Sintomi
Come liberarti e liberare i tuoi talenti?

Cos'è la sindrome dell'impostore?

Questa "patologia" - che non è una - è stata definita dalle psicologi Pauline Rose Clance e Suzanne A. Imes nel 1978. Si tratta di una tendenza quasi malaticcia a sottovalutare i propri successi, abilità, capacità . un blocco nel riconoscimento dei successi e nella valutazione delle esperienze , considerandoli troppo banali, normali, semplici.

Gli individui che soffrono di sindrome da autodidatta hanno difficoltà ad accettare i complimenti e generalmente giustificano il loro successo con una combinazione di circostanze speciali, l'aiuto delle loro relazioni, la benevolenza dei loro colleghi o addirittura li attribuiscono alla fortuna.

Questo tipo di profilo si trova massicciamente tra le persone qualificate "alto/alto potenziale" o "dotate".

Queste persone si sentono a disagio quando vengono elogiate o quando viene evidenziata la qualità del loro lavoro, perché sentono di non meritare tali lodi. Hanno questa impressione di ingannare costantemente chi li circonda - personale e professionale - e temono di essere scoperti in qualsiasi momento da qualcuno che vede chiaramente nel loro gioco.

"Gli unici limiti dei nostri successi domani sono i nostri dubbi ed esitazioni oggi." Eleanor Roosevelt

Sintomi

Alcune strade per aiutarti individua in te una possibile sindrome dell'impostore :

ti senti spesso compensare rispetto alla tua realtà professionale, hai questa costante impressione di non essere al tuo posto,
non ti senti nessun particolare orgoglio per il successo provata e riconosciuta altrove,
sperimenti spesso sentimenti come "non me lo merito", "non ne sono degno" , eccetera.
tendi ad essere ultra perfezionista ed esigente (verso gli altri, ma ancor di più verso se stessi), credendo che quello che si fa non sia mai abbastanza,
voi siete a disagio con i complimenti e altri segni di gratitudine,
ti senti come se non stessi lavorando così tanto le tue missioni ti sembrano elementari e realizzabile da chiunque,
hai paura di non essere all'altezza delle aspettative il tuo n + 1 e/o il tuo capo, anche nelle aree che padroneggi e per le quali sei stato riconosciuto come esperto in passato,
voi minimizzare le tue abilità e cercare di giustificarli con fattori esterni: fortuna, relazioni, circostanze particolarmente clementi, basso carico di lavoro, ecc.
voi avere difficoltà ad accettare critiche costruttive che rimugini per giorni, interrogandoti sempre,
hai paura del successo (ecco perché inconsciamente metti in atto questa strategia del dubbio), ma temi di più il fallimento.

Vari comportamenti che dovrebbero avvisarti questa sindrome in uno dei membri del tuo team :

disagio per i tuoi complimenti e segni di riconoscimento,
rifiuto di un aumento o una promozione,
confronto costante di sé davanti agli altri membri della squadra (che considera tutti migliori di lui),
perfezionismo , eccessive richieste sul suo lavoro e su quello dei suoi colleghi,
paura di non riuscire a portare a termine una missione per mancanza di capacità o esperienza,
segni di scarsa stima di se stesso.

Come superare la sindrome dell'impostore e liberare i tuoi talenti?

Sia che tu stesso abbia una tale sindrome o sia uno dei tuoi collaboratori, è importante cercare di liberati da questa strategia di autosabotaggio . Perché, una buona notizia: è possibile uscire da questa spirale infernale!

Ecco alcuni suggerimenti per liberarti da questo ostacolo al successo:

diventa consapevole e accetta questa sensazione di dubbio : questo è il primo (e più grande) passo da compiere.
scopri e accogli i tuoi punti di forza e di debolezza : Fai una lista, cercando di essere il più equo possibile. Per questo, non esitate a chiedere a varie persone della vostra cerchia ristretta (colleghi, ma anche circoli amichevoli e familiari). Ti aiuterà ad aprire gli occhi sul tuo vero valore.
quando percepisci una convinzione limitante, chiediti cosa ti permette di dire questo o quello . Sii specifico e concreto. Ti renderai presto conto che non eri così obiettivo nel sminuire te stesso.
accettare la non perfezione e concentrati sui tuoi traguardi e successi: invece di pensare ai minimi dettagli, concentra la tua visione sull'efficacia del lavoro. L'importante è ciò che è stato realizzato, completato, anche se non tutto è completamente perfetto.
assumersi la piena responsabilità delle proprie insidie, ma anche dei propri successi : riconosci i tuoi successi proprio come riconosci i tuoi errori. Impara ad essere orgoglioso della strada che hai percorso e delle missioni che hai completato.
aumenta la tua autostima : davvero ti viene chiesto di padroneggiare una certa area in tutta la sua complessità e nei minimi dettagli? È una scommessa sicura che non…
imparare a individuare e decostruire le convinzioni limitanti e autodistruttive (sii particolarmente attento alle parole che usi per qualificare una delle tue azioni e qualificare oggettivamente le tue osservazioni - evita riduttivo "sempre", "mai", "tutto", ecc.).
sii gentile con te stesso : nessuno è perfetto, allenta la pressione che ti fai continuamente, hai già subito delle battute d'arresto in passato… Cosa è emerso: gli altri ti hanno tirato sassi male? Ti hanno bannato? Ha portato a un disastro? È stato così brutto come pensavi?
distaccarsi dallo sguardo degli altri : chi sono questi altri per giudicarti? Prendetevi del tempo per valutare da chi proviene l'eventuale critica: è un esperto in materia? Qualcuno che ammiri e rispetti o una persona normale senza ulteriori capacità o conoscenze?
convalida la tua esperienza (VAE in particolare) o sfida te stesso a confermare ufficialmente le tue capacità con un diploma di formazione continua, ad esempio.