Dipendenza dal lavoro: inventario e rischi
Sei un lavoratore compulsivo?
Libero professionista, lavoratore dipendente o imprenditore: qualunque sia il tuo profilo professionale, potresti essere una delle vittime della dipendenza dal lavoro. Il 1 tempo la difficoltà è raggiungerlo.
Il processo è infatti graduale:
- Ti fai coinvolgere al lavoro , guidato da una forte cultura aziendale. Diventi azienda.
- Gli obiettivi quantificati ti stimolano. Oltre a raggiungerli, ti metti in testa di superarli.
- Ti piace questa forma di schiavitù , l'ufficio diventa il tuo luogo preferito, un bozzolo familiare che ti rassicura.
- Trascuri gli aspetti personali della tua vita. Sei riluttante a prenderti del tempo libero, lavori nei fine settimana.
- Sogni il lavoro. La voglia di lavorare supera tutte le altre tue esigenze, la voglia nasce quando non sei in ufficio.
- Per stare al passo con il ritmo, trovi sostanze che aumentano la tua produttività - alcool, droghe.
- Sei sull'orlo del burnout.
Dipendente dal lavoro: cosa rischi?
La dipendenza dal posto di lavoro comporta importanti rischi per la salute psicosociale.
- Problemi di sonno : le tue notti sono interrotte da pensieri legati al lavoro. Hai completato bene questo file? Come andrà l'incontro il giorno dopo? La tua email ha ricevuto risposta? Domande che sorgono a qualsiasi ora della notte, disturbando il sonno.
- Degrado delle relazioni familiari e sociali : il tuo lavoro richiede tutto il tuo tempo e i tuoi pensieri. Non lasci abbastanza spazio per la tua vita familiare, vedi meno i tuoi amici. Il tuo coniuge non può più sopportare la tua mancanza di coinvolgimento, né il controllo compulsivo delle tue e-mail durante le vacanze. Il divorzio può essere una conseguenza della dipendenza dal lavoro. Abbandonando i tuoi amici a favore del tuo lavoro, rischi l'isolamento sociale.
Nota: il maniaco del lavoro può anche essere un ostacolo alla costruzione di una famiglia. Troppo carrierista, l'individuo mette da parte le sue relazioni ed è lento a costruire la sua relazione. Il problema può rivelarsi tanto più importante nelle donne, il cui desiderio di avere un figlio a volte si rivela troppo tardi. Un fenomeno sociale sempre più osservato…
- Mancanza di sviluppo personale : il tuo programma si riduce al tuo lavoro, tutte le altre attività del tempo libero non hanno più il loro posto. Il tuo sviluppo personale e la tua realizzazione ne risentono, il tuo morale è in declino. Tanto più che il maniaco del lavoro, col tempo, non si diverte più nemmeno al lavoro.
- Aggressività : il tuo lavoro è l'unica cosa che conta, e te lo metti in testa per svolgerlo al meglio. I tuoi comportamenti vanno alla deriva in ufficio. Mostri aggressività ed emozioni negative, in una continua ricerca di riconoscimento, successo e promozione professionale.
- Mal di testa, dolori muscolari e intestinali : Le tue condizioni fisiche peggiorano man mano che il tuo morale si abbassa. Le principali patologie legate allo stato emotivo colpiscono il benessere intestinale e le cefalee. Puoi anche soffrire di mal di schiena associato a una cattiva postura alla scrivania, tenuta per ore.
- Ansia, burnout, depressione da burnout . Il burnout, la fase finale della dipendenza dal lavoro, è spesso l'innesco per il trattamento come parte della terapia di disintossicazione.
Stacanovista: i migliori rimedi per disintossicarsi
Non si tratta di smettere di lavorare. Il tuo lavoro contribuisce al tuo sviluppo, occupa un posto importante nella tua vita. Si tratta davvero di trovare il giusto equilibrio con la propria vita privata, mantenendo un buon livello di sfida e coscienza professionale.
Tratta le cause
Hai bisogno di prendere il telefono? È importante identificare le cause della tua dipendenza per trattarle a fondo. Il profilo del maniaco del lavoro varia:
- Hai un bisogno di riconoscimento esasperato.
- Scappi da a quotidiano insoddisfacente .
- Vostro ossessione per i soldi è segnato.
- Hai paura di perdere il lavoro , per ritrovarsi nell'insicurezza professionale che porta all'insicurezza.
- Voi siete troppo sensibile alla pressione obiettivi professionali e di prestazione.
- Hai bisogno di riempire la tua vita .
A seconda della causa della tua dipendenza, ci sono diversi modi in cui potresti considerare di trattare la tua dipendenza al lavoro.
- Lavoro personale : Sforzati di gestire il tuo programma e le tue finanze in modo diverso. Fai una lista delle tue priorità in modo macro: quali sono i tuoi obiettivi di vita a lungo termine? Impara a delegare e guarda le tue giornate di lavoro in modo più rilassato. Infine, sforzati di disconnetterti: nei tuoi orari, prenota delle fasce orarie senza telefono o accesso alle tue email. Assicurati inoltre di lasciare il lavoro a un orario fisso e ragionevole.
- Terapia seguita da un professionista : la psicoterapia può curare i tuoi problemi profondi. Attenua questo bisogno irrefrenabile di riconoscimento, riduci lo stress professionale… Esistono diversi metodi - ipnosi, microkinesiterapia… - a volte devi testarne diversi prima di trovare una soluzione. L'importante: trovare l'interlocutore giusto e liberare il tempo per attuare il processo.
Nota: anche il ruolo del datore di lavoro è cruciale. Rispetto del diritto alla disconnessione in azienda, implementazione dei mezzi necessari per promuovere il benessere sul lavoro… sono molte le aree di miglioramento per favorire il benessere psicosociale del dipendente.
In ogni caso, trovare dei "sostituti" è fondamentale per curare la tua dipendenza dal lavoro.
Trova sostituti
Cambiare il tuo comportamento richiede la riorganizzazione del tuo programma. Trovando alternative al lavoro compulsivo, (ri) prendi in simpatia attività diversificate e appaganti.
Riconnettiti con chi ti circonda, pratica uno sport o un'attività artistica, risveglia i tuoi sensi ascoltando musica, rilassati davanti al cinema, prova lo yoga o la meditazione…
Un'imminente rottura con il modello Generation X?
Se lo sviluppo delle nuove tecnologie dell'informazione e della comunicazione ha favorito il fenomeno della dipendenza dal lavoro, il modello sociale emergente potrebbe invertire la tendenza.
Rompendo con i loro antenati, i lavoratori della Generazione Y e Z rendono un punto d'onore dare la priorità alla qualità della loro vita. Le loro chiavi: un lavoro significativo, abbastanza tempo dedicato al loro sviluppo personale. Un modello virtuoso come soluzione al workaholism…
